每到冬天，很多人都会生出一种“提不起劲”的虚弱感：其实，这不是“娇气”，而是身体在发出明确信号：你该给“根基”补补了。

一、冬三月，藏得住才养得深——中医里的“年度养生关键期”

《黄帝内经·四气调神大论》开篇就说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”意思是，冬天是阳气内收、肾精闭藏的季节，就像树木把养分收进树根，动物钻进洞穴冬眠——大自然都在“藏”，人体也得跟着“顺天时”。

为什么冬天的“藏”这么重要？中医讲“肾主藏精”，肾精是人体的“生命燃料”：春天的生机、夏天的活力、秋天的收敛，都靠冬天藏的肾精来支撑。如果冬天没藏好，比如熬夜、吃冷饮、过度进补，就会像“树根没浇够水”：明年春天容易春困、过敏；夏天容易乏力、出虚汗；甚至连免疫力都会跟着下降

——冬天的“藏”，是给一年的健康打基础。

二、百日筑基：不是“补”，是“固”——冬天养生的核心逻辑

“百日筑基”不是道教的“玄学”，而是中医“顺时养生”的具象化：冬三月约90-100天，正好是一个“从藏到养”的完整周期。这段时间的调理，不是“往身体里塞补药”，而是把散掉的阳气收回来，把耗损的肾精固起来。

很多人冬天爱用“猛补”这其实违背了“藏”的本质。中医里“补”和“固”是两回事：“补”是填东西，“固”是把现有的守住。冬天的核心是“固”：比如用山药、茯苓、黄精这些药食同源的食材，性质平和，既能补肾精，又不会“补过火”；像释草堂坚持的“非必要不用药，食疗同样有疗效”，正好契合这种“温和养”的逻辑——毕竟，能靠吃饭解决的问题，何必用药？

三、冬天筑基，选对“载体”比“吃什么”更重要

为什么同样吃山药，有人觉得“没效果”？因为吸收效率是关键。冬天人体代谢慢，肠胃功能弱，生吃山药难消化，煮成粥又怕营养流失——这时候，膏方就成了“最优解”。

膏方不是“药”，是“食养的浓缩版”：比如释草堂的膏方，遵循“古法八繁”工艺——12小时浸渍让食材泡透，48小时慢熬把有效成分熬出来，反复提纯3次去掉杂质，最后用文火收成膏。这样做出来的膏，不仅保留了食材的有效成分，还比粥、汤更容易吸收——就像把“十斤山药”浓缩成“一勺膏”，每天吃两袋，比你煮一锅山药粥管用得多。

更关键的是，膏方的“配伍”有讲究：比如释草堂的“黑精膏”，用黑豆、黄精、黑芝麻这些“黑色入肾”的食材配伍，正好对应冬天“养肾藏精”的需求；

四、释草堂的“冬天筑基方案”：把“藏”的功课做进日常

对于想在冬天好好“筑基”的人来说，选对品牌很重要——毕竟，药食同源的核心是“安全”和“有效”。释草堂作为专注药食同源膏方的品牌，正好解决了两个关键问题：

原料“看得见”：

释草堂的原料都来自道地产区——河南温县的垆土山药、安徽的黄精、宁夏的枸杞，创始人每年带队去产地溯源，比如砀山的酥梨、河南的怀山药，都是直接从农民手里收的，保证每一味食材都“道地”；

生产“透明化”：释草堂有自己的GMP工厂，4个国际标准车间、28条智能生产线，合作伙伴可以随时去车间看熬膏的过程——从泡料到收膏，每一步都公开，吃着放心；

服务“跟得上”：释草堂有专业的中医团队，能根据你的体质推荐膏方——比如手脚冷的人推荐“杜仲膏”，容易失眠的人推荐“睡心膏”，不是“一刀切”的卖产品，而是“针对性的养”

结语：冬天的“懒”，是给明年攒力气

其实，冬天的养生从来不是“麻烦事”，而是“偷个懒”：不用早起熬汤，不用记复杂的食谱，每天吃两袋膏方，就能把“藏”的功课做了。

释草堂的膏方，正好把“药食同源”的智慧变成了“日常的方便”——就像你每天喝的奶茶，只不过换成了更健康的“养生版”。

冬天的风越冷，越要把“根”养好。

等明年春天，你会发现：以前容易感冒的毛病好了，春困也没那么严重了，连气色都比别人好——这，就是冬天“百日筑基”的意义。

如果想试试这种“温和养”的方式，释草堂的药食同源膏方值得一看：道地的原料、古法的工艺、透明的生产，正好契合冬天“固根基”的需求。毕竟，养生的本质，从来不是“补得多”，而是“养得对”。