“始惊三伏尽，又遇立秋时”（《新秋》唐·齐己）。
立秋是二十四节气中的第十三个节气，标志着夏季的结束，秋天的开始。
根据中医五运六气学说，今年的立秋，注定“不太一样”。
2025乙巳年：金运不及，肺气偏弱
金主肺、主燥、主收敛。
金运不及 → 凉燥之气不足 → 全年气候偏温偏湿，肺卫不固，易感外邪（风、热、燥），需提前润肺防燥。
上半年风木当令，下半年火气偏旺
司天：厥阴风木 → 春夏多风、气候多变，易诱发肝阳上亢、头晕目眩、情绪波动。
在泉：少阳相火 → 秋冬气候偏热，易上火、口苦、心烦、失眠，热性病多发。
虽然进入秋季，但此时处于“四之气”：
主气：太阴湿土 — 湿气当令
客气：太阳寒水 — 反常之寒，寒湿相合
气候特点总体表现为：湿热交蒸，湿气偏重，但暑热未尽，秋凉尚远，依然感觉闷热潮湿。
简单来说：今年立秋时节的气候特点是 —— 湿、热、闷！且“秋燥”会来得晚且弱，初期更可能是“湿温”或“湿热”，而非典型的“燥”。
养生重在“祛湿清热、健脾醒脾，温和助肺，慎防湿温”，这就要求我们在饮食、作息、运动等方面作出相应的调整。
正如古人所言：“养生之道，莫先于食。”
立秋之后，气候依旧湿热，人们容易出现疲倦、闷热不适之感。
因此，饮食原则以清淡为主。要多食瓜类（冬瓜、苦瓜）、豆类（绿豆、赤小豆）及利水食材（薏米、茯苓），减少油腻、辛辣食物。
根据《中国居民膳食指南》：成年人每日应摄入足够的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的供应，同时适量增加优质蛋白质的摄入，如鱼、禽、蛋、奶及豆制品等，以满足身体的需求。
随着季节的转变，日照时间逐渐减少，人们的作息也应随之调整。
立秋后，应该做到早睡早起，与自然界的阴阳变化相协调。
根据研究显示，成年人每晚保证7-8小时的睡眠时间，有助于身体和大脑的恢复，提高第二天的工作和学习效率。
此外，适当的午休也是非常重要的。短暂的午睡不仅可以缓解上午工作的疲劳，还能提高下午的工作效率。
但需要注意的是，午睡时间不宜过长，一般控制在30分钟至1小时之间为宜。
立秋时节，气温适宜，正是进行户外运动的好时机。
适度的运动可以增强体质，提高免疫力，对于预防秋季常见的呼吸道疾病有着积极的作用。
立秋不仅是自然界阴阳转换的时节，也是人体情绪波动较大的时期。
在这个季节，人们容易感到忧郁、悲凉，因此在精神调养上也应给予足够的重视。
保持乐观的心态，通过阅读、听音乐、旅游等方式调节情绪，使心情舒畅，有助于身心健康。
才感盛夏，忽而已秋。
二十四节气，属于中国人的特有时间，春耕秋收，在这个时节，顺应天时，调养好自己，为冬季藏锋，保留生机与活力。
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