分，作为中国传统二十四节气之一，是自然界生机勃发的重要时刻。

《春秋繁露》中提到：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

此时，春半日暖，阳气渐升，和阴气正好相等，是寒春与暖春的分界点。

中医认为：“春分不养，一年白忙。”无论是调节饮食、起居或精神，此时注意养生，都能达到事半功倍的效果。

春分养生三忌

01、春分养生要捂，忌脱衣

俗话说：“春捂秋冻”，春分后气温逐渐转暖，但会出现倒春寒的现象，尤其是北方地区，日夜温差比较大，过早脱衣可能会导致身体受凉，诱发寒邪入侵，引起感冒、咳嗽、头痛等疾病。
因此，当气温＜ 15℃ ，日夜温差＞ 8℃ 时，就需要“春捂”。
“捂”到自身感觉温暖，又不出汗为宜。
当然，体质偏热、阴虚或湿热的人群及青壮年，不宜过度“春捂”  。

02、春分养生要清淡，忌油腻

春分节气，气候变化频繁、人的脾胃也相对虚弱。因此，饮食应以清淡为主，忌食过于油腻、刺激性强的食物。
可适当多吃一些春菜，如鲜嫩可口，营养丰富的荠菜，在《诗经·谷风》中记载荠菜“谁谓荼苦，其甘如荠”，除了荠菜，还有韭菜、菠菜、香椿、莴笋等春菜。
这些菜只需采取最简单清淡的做法，如焯水后凉拌，小炒、或者做成馅包饺子，都很利于春季养生。03

春分养生要早睡，忌熬夜

古话说：百草回芽，旧病萌发。春天是一个容易疾病复发的季节，一定要注意好好作息，避免劳累过度，旧病萌发。

同样，《黄帝内经》中讲：“春三月，此谓发陈…… 夜卧早起，广步于庭…… 逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”。因此，春分后养生要注意早睡早起，尤其在晚上11点到凌晨3点是养肝的关键时刻，此时深度睡眠有助于身体的自我修复和肝脏排毒。

春分养生三宜

01 春季养生易控重，顺时为主春季新陈代谢加快，是温和调理体重、顺时调养的好时机。
中医强调 “天人合一”，春分节气昼夜平分，阴阳处于平衡状态。此时人体阳气处于上升趋势，气血运行较为旺盛。顺应这一自然规律进行减肥，有助于激发人体自身的调节功能，促进新陈代谢，使身体更好地运化水湿、消耗多余脂肪。

02 春分养生易运动，舒缓为主

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭”。春分后，天气转暖，应该适量增加户外运动，有助于阳气的升发和气血的调达舒畅。比如慢跑、散步、放风筝、打拳等舒缓的户外有氧运动，强度以微出汗为宜。03春分养生易调畅情绪，开心就好
春分时节“阴阳平衡”，此时若情绪剧烈波动不利于肝气疏泄，因此要保持轻松愉快、做到心平气和，安养神气，切忌大喜大悲 。

春分养生两个动作：搓鼻：防止过敏

春季多风，对应人体肝脏。
若存在肝血不足、肝阴亏虚，就像树木缺水易被风吹折，这类人群易生"内风"。
当外界风邪携带过敏原入侵，内外风邪相搏，就表现为皮肤瘙痒、黏膜敏感等症状。
熬夜党、压力大、长期用眼过度者最易中招。

过敏体质人群的免疫系统会将花粉、霉菌等误判为"敌人"，释放大量组胺引发炎症反应。

日常搓搓鼻翼两侧的迎香穴，有利于防止鼻炎等旧病复发。

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梳头：疏通气血

春分时节阳气升发，毛孔舒展，代谢旺盛。

此时多用手指梳头，可以刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血。

诗词云：“谁把春光，平分一半，最惜今朝。”
春分，不仅是昼夜均而寒暑平的春色中分，更是身心调和的平衡之时。
于此时节，调作息以应阴阳，节饮食以养脾胃，安情绪以和气血。
当身体与自然同频共振，阴阳既济，气血畅达，那些细微的不适自会随风而去，只留一身轻盈。