释草堂健康小知识二十四节气之白露节气后，白天虽然温和，但早晚已凉，打赤膊容易着凉。
因此，在这个时节，保暖成为了首要的任务。夜晚要注意盖被、一些秋老虎严重的地区，夜晚开空调，一定要注意护好后背和头部，避免空调直吹！
当然，白露时节后，除了保暖，就是比较干燥，人体容易出现 皮肤干燥、口干咽燥、大便干结等不适。
因此，释草堂健康小知识之在秋季做好润燥养生非常重要，饮食上应多吃梨、枇杷、番茄、芝麻、蜂蜜等柔润食物，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。同时，适当食用辛辣食物以暖胃、御寒。
白露时节，运动锻炼可以提高身体素质和免疫力。可以选择太极拳、散步等运动方式。在运动过程中要注意保暖和及时增减衣物。
室内环境
室内环境要保持通风干燥，可以使用加湿器增加室内湿度，以缓解干燥症状。同时，要注意室内卫生清洁，预防呼吸道疾病的发生。有的人觉得自己的身体没有不适的症状，认为自己是健康的。
其实未必，事实上很多人都处于亚健康的状态，免疫力很差。用中医的话来说，就是元气不足。
有一个小方法，可以帮助你了解自己的身体状况，就是查看手指甲。每个指甲上都有一个月牙形状的白痕，中医称之为“元气环”。
释草堂健康小知识之应该注意的是，没有半月痕并不一定就代表有病，只能说明免疫力比较差，所以这种体质一定要引起注意，不病则已，一病通常就很难痊愈。
释草堂温馨提示：
释草堂健康小知识之秋季人体精气开始收藏，这有利于补品的吸收藏纳，有助于改善脏腑功能，增强人体体质，正是进补的大好时机。大家平时可选用补而不峻、防燥不腻的平补之品。如桂圆、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。切不可一味的强调海鲜肉类等营养品的进补。
