今日夏至，一年中最热的时节正式开启。
中医有言：“人禀天地之气生，四时之法成。”夏至是阳气最盛、阴气初生的关键节点，此时养生应顺应自然规律，注重调养“长”气，为秋冬打下坚实基础。
《黄帝内经》记载：“寒极生热，热极生寒，寒气生浊，热气生清。”
夏季燥热当头，养生之道在于以“凉”克热，以“清”驱燥。
因此，进入盛夏后，务必注意以下三点：
夏至日长夜短，气温高升，稍不留意就可能中暑。严重者甚至会出现意识模糊、狂躁不安等症状。
建议：
夏至多雨，空气潮湿，湿气容易侵入体内，影响脾的运化功能。
久居湿气环境中，易出现疲倦乏力、食欲不振等问题。
建议：
中医学认为，夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，风寒湿邪极易趁虚而入。
建议：
《黄帝内经》曰：“阴居以避暑，内无眷慕之累，外无伸官之形，此恬淡之世，邪不能深入也。”
意思是说，在炎炎夏日里，保持心境平和、精神内守，才能抵御外邪侵扰。
夏至昼长夜短，建议晚睡早起，但中午一定要安排半小时到一小时的午休，有助于恢复精力、调节情绪。
午睡醒来后可适当活动筋骨，保持活力状态。
夏季穿衣应选择棉质或亚麻材质的浅色衣物，吸汗透气，减少闷热感。
居家方面，早晚通风换气，中午则应关闭门窗、拉上窗帘，避免阳光直射导致室内过热。
高温环境下，人体消化功能减弱，饮食应以清淡为主，避免油腻重口。
推荐食物：
夏至虽热，但仍需适量运动。中医认为，“动则生阳”，适当的运动有助于气血运行、增强体质。
推荐项目：
注意事项：
夏天一份力，冬天十倍功。
冬病夏调是中医“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。
夏至以后是全年气温最高、人体阳气最旺盛的时候，借着天人之阳盛之时，趁疾病缓解之期，取同气相求之理， 用两阳相加之法，使体内阳气充足，增加抗病御寒的能力 。
众多冬病夏调的方法中，以三伏贴备受养生人士的喜爱。
万物向阳而生，人生亦当顺势而养。
夏至已至，愿你我都能在这热情似火的季节里，找到属于自己的清凉与宁静，身心康泰，安然度夏。
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