时雨及芒种
四野皆插秧
芒种，二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气，是干支历午月的起始。芒种节气于每年公历6月5-7日交节，此时北斗的斗柄指向东南方位，太阳黄经达75°。
今日，我们迎来夏天的第三个节气：芒种。
全国各地雨量逐渐充沛，气温显著升高，湿与热夹杂，是许多疾病的高发季，养生显得尤为重要。
1、勿贪凉，别急着开空调
芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张，出汗增多，若过度贪凉，易导致热伤风的发生。
此时，阳气到了最旺盛的时候，我们身体的新细胞会代谢得非常快。
此时我们不要急着关闭门窗开空调降温，最好尽量打开家里的窗户，让阳光晒进来，让新鲜的空气流通。
特别是身体虚弱的老人，如果天气炎热，要充分利用这个时节，如果天气炎热难耐，尽量通过其他方式，如风扇、清洗等其他方式降温。
2、食宜清补，苦“夏”不苦
芒种苦夏开始了，人们常常没有食欲，影响饮食，过多食用冷饮，也会造成脾胃伤害。
所以，在饮食上面，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。
夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。
夏季在中医“五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热、解暑、燥湿、坚阴的作用。
芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
3、睡眠原则：晚睡早起，午睡补眠
中医认为熬夜是阴阳颠倒有损身体的事，夏季“熬夜”还容易上心火，心火过旺就会心烦意乱、口舌生疮
平时要保持规律作息、少熬夜、避免情绪过于紧张。
从芒种到夏至这段时间，我们要顺应夜短昼长的季节特征，晚睡早起。
但夏天白昼较长，睡眠容易受到干扰，这时候适当的午睡对身体有很大的好处。
对于上班族而言，若不能午睡，也可以闭目养神30分钟。
4、运动原则：适量运动，早晚为宜
芒种到夏至，虽还不到最炎热难耐的三伏天，但是此时气温也已升高，尤其是正午时分。
“汗为心之液”，因此午时运动流汗最易伤心。、
对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。
运动时必须保证足量饮水，出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，千万别贪凉。
推荐运动——“八段锦”
八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、协调五脏六腑之功能。动作柔和缓慢，简单易学，有松有紧，动静相兼，可以在室内进行，是夏季居家养生的最佳运动。
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