小满者
物至于此，小得盈满。
今天，我们迎来了夏季的第二个节气——小满。
《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物至于此，小得盈满。
”这里的“四月”是指阴历四月，农作物到了阴历四月中旬的时候，籽粒变得饱满，但并没有完全成熟，故名小满。
自小满开始，天气渐趋炎热，环境相对潮湿，人体非常容易患上皮肤病，并且常有食欲不振、腹胀腹泻等症状。
所以，这个时节要高度重视对身体的调养，小满养生有“三宜”。
天热吃“苦”，胜似进补。
中医认为，心主血脉、主藏神，五行属火，为阳中之阳。
夏季炎热，心火当令，人容易出现口舌生疮、红肿疼痛，也易郁闷气恼、心烦失眠，进而伤及心脏。
而苦味入心，夏季吃点苦味食物，苦入心经以降泄心火，心火去则神自安。
不过脾胃虚寒的人吃苦菜可以加姜汁来缓解寒凉，还会起到暖胃的作用，去其寒性，取其苦味，能够起到既选择了应季的食材，同时又不伤身体的作用。
小满是“湿”的开始。
《黄帝内经》中讲：“诸湿肿满，皆属于脾”。中医认为，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关，属于脾失健运。
脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。
所以，小满时节养生的重点应以健脾养胃，清热祛湿为原则，可以食用山药、赤小豆、薏苡仁、绿豆、百合、冬瓜、丝瓜、黑木耳、西红柿、鲫鱼等健脾清热祛湿的食物。
小满节气后，这些实用又健康的度夏妙招学起来。
晨练不宜过早 、以微微出汗为宜
据研究，在夏季早晨6时前，是空气污染的高峰期。故夏季晨练时间不宜早于6时。
中医讲究“春夏养阳”，此时运动不宜过于剧烈，汗多容易耗伤阳气。建议选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式，锻炼时间不宜过长，每次30分钟为宜，运动强度不可过大，以微微出汗为度。
不宜过度贪凉
夏季使用风扇、空调降温，室内温度最好不低于27°C。
风扇、空调风口不要对着头部和背部直吹，“头为诸阳之会”，以免导致头痛、肩颈不适等情况。
晚上睡觉时应护好肚脐、咽喉及后心等部位，避免受到寒气的侵袭。
适当调整饮食与食三果
上节写到小满时节宜食苦菜，其性苦寒，清热解毒，益气安心，李时珍于《本草纲目》中赞其能调和经脉，强身明目。
腌苦菜为夏日佳肴，既开胃又消暑解烦。除了苦菜，小满节气后，还可食三果以应夏：
— 西瓜，解暑止渴，水分及糖分丰富，适于夏日补水。
— 杨梅，少量（约10-15颗）即可生津止汗，适宜多汗夏日。
— 樱桃，不仅维C含量高，且含花青素，有助于美容抗氧化，并含褪黑素，有益睡眠调节。
小满初盈
满而不盈，满而不溢
时节如此，人生也应如此
小确满，远胜大喜欢
！！！
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